Егор ГамаюнАвторская система
УМНЫЙ
АТЛЕТИЗМ
Система развития силы, здоровья, энергии и адаптационного потенциала человека.
Умный Атлетизм — это подход к телу, в котором тренировка, питание, сон, дыхание, нервная система и психика рассматриваются как единая система. Мы не просто «качаем мышцы» — мы учимся управлять телом, энергией, вниманием и состоянием.
Что такое Умный Атлетизм
Умный Атлетизм — это система, в которой тело рассматривается как живая адаптивная структура. Любая нагрузка — это сигнал. Любой стресс — это вызов. Любая привычка — это след в нервной системе.
Задача — не просто дать упражнения, а научить понимать:
- как работает тело и как возникает усталость;
- почему срывается питание и как сон влияет на жиросжигание;
- почему мышцы — это не только сила, но и эндокринный орган;
- как дофаминовая система управляет поведением;
- как выстроить нагрузку без насилия над собой;
- как развивать выносливость, силу и внутреннюю собранность.
Мы не воюем с телом.
Мы учимся им управлять.
Большинство людей пытаются заставить себя: меньше есть, больше тренироваться, раньше вставать, сильнее терпеть. Но тело не работает через насилие. Оно работает через сигналы, ритмы, восстановление, адаптацию и смысл. Умный Атлетизм учит слышать тело, понимать его законы и постепенно возвращать себе управление.
Кому подойдёт Умный Атлетизм
Вернуть энергию
Тем, кто устал жить в режиме постоянного недосыпа, стресса и откатов.
Снизить вес без насилия
Без жёстких диет, истерики и вечного чувства вины.
Понимать тело
Не просто выполнять упражнения, а понимать, зачем они нужны.
Укрепить психику
Через дисциплину, движение, сон, дыхание и работу с дофаминовой системой.
Взрослый подход к здоровью
Без магии, без инфоцыганщины, без обещаний «минус 20 кг за неделю».
Что вас сейчас беспокоит?
Выберите ближайшую к вам задачу — и начните с того курса, который решает её первым.
Курсы Умного Атлетизма
Каждый курс — отдельная рабочая система. Выберите тот, что ближе всего к вашей задаче. Онлайн-курсы не привязаны к потокам: доступ открывается сразу после оплаты, и вы начинаете в тот день, когда вам удобно, и идёте в своём темпе.
Жиротопка — Перезагрузка
14-дневный курс по снижению лишнего веса через системную работу с питанием, нагрузкой, сном, гормонами и дофаминовой системой. Это не про «жиросжигающие тренировки», а про управление дефицитом энергии, поведением, телом и привычками.
Руки как тиски
Курс о силе, которая начинается с рук. Хват, предплечья, плечевой пояс и связки — та часть тела, через которую человек по-настоящему включается в нагрузку и в собственное усилие. Работа идёт с силой сжатия, контролем напряжения и телесной плотностью: не «накачать руки», а вернуть телу способность держать, тянуть и не рассыпаться под нагрузкой.
Здоровый сон · Архитектура сна
Курс о том, как сон влияет на восстановление, жиросжигание, гормоны, психику, мозг и уровень энергии. Сон — это не просто отдых, а фундамент восстановления нервной системы, гормонального баланса и адаптационного потенциала.
Митохондриальное здоровье и выносливость
Преобразите тело и психику за 2 недели интенсивного восстановления митохондрий. Системная распаковка энергии, устойчивости и работоспособности через тренировки, гипоксию, холод, питание и внятную методику.
Летний лагерь «Умный Атлетизм»
Девять дней на берегу Волги (Тверская область, Ржевский район, деревня Рогово) с 3 по 11 июля 2027 года. Человек выходит из городского шума, собирает тело, восстанавливает ресурс и возвращает внутреннюю опору. Две тренировки в день, практика «Руки как тиски», МХ-тренировки, оздоровительные практики, баня и палаточный лагерь.
Что готовится к запуску
Программы, которые сейчас в работе. Даты старта, условия и открытие записи объявляются первыми в Telegram-канале проекта.
Дофаминовый насос
Курс по работе с дофамин-зависимыми привычками, срывами, перееданием и зависанием в коротких удовольствиях. Помогает выйти из дофаминовой ямы и перестать подкачивать себя дешёвыми способами: сладким, перекусами, алкоголем, никотином, рилсами и бесконечной стимуляцией.
Почему Умный Атлетизм работает
Тело работает как система
Нельзя отдельно чинить питание, отдельно тренировки, отдельно сон и отдельно психику. Всё связано.
Нагрузка — это язык тела
Правильная нагрузка даёт сигнал: мышцы сохранить, митохондрии усилить, нервную систему адаптировать.
Сон — основа восстановления
Без сна человек теряет способность держать питание, нагрузку, внимание и дисциплину.
Психика управляет телом
Большинство срывов происходит не от незнания, а от напряжения, усталости и дофаминовой ямы.
Цель — устойчивость, не героизм
Система должна работать не три дня на воле, а становиться частью жизни.
Егор Гамаюн
Практик силы, методист и эксперт
Егор Гамаюн соединяет многолетнюю практику силовой подготовки и телесной работы с современными знаниями о мозге, гормонах, митохондриях, дофаминовой системе и восстановлении. Главная задача проекта — дать не набор случайных советов, а целостную систему управления телом, энергией и образом жизни.
- МСМК по пауэрлифтингу РФ
- Абсолютный чемпион Москвы по пауэрлифтингу
- Чемпион и рекордсмен РФ и мира по пауэрлифтингу
- Основатель журнала «Мир Силы»
- Автор статей и методических материалов по пауэрлифтингу и атлетизму
- Эксперт в области биомеханики, биохимии и физиологии человека
- Антрополог · нейрофизиолог · психолог
Эти люди уже прошли курсы
Курсы Умного Атлетизма прошли более 7 000 человек — от новичков до опытных атлетов.
Ключевое, что я вынес — подвиг за предел. За три недели ушла сонливость к концу рабочего дня, а главное — появилась внутренняя охота тренироваться, даже когда время за полночь.
Изменения существенные. Первое — психическая устойчивость: спокойно реагирую на проблемы, мозг работает активнее. Выносливость выросла. Общие впечатления — огонь!
По ощущениям я помолодел. Тело слушается. Сила прибыла. Стал чувствовать себя увереннее, как-то более по-мужски. Низкий поклон за доброе дело.
Система проста и эффективна: к концу человек действительно чувствует себя более свободным. Физически мне намного лучше после трёх недель. Спасибо за передачу опыта и поддержку.
Работаю слесарем-ремонтником, руки гудят от нагрузки. Рекомендации полностью изменили мой взгляд на здоровье. Начал пить воду, делать зарядку, сбросил вес — появилась энергия.
Понравился акцент на технике безопасности, внимание к разминке и заминке, лайфхаки по воде и питанию. Чувствую укрепление тонуса и нервной системы.
Вся информация чётко разложена по полочкам, видео наглядные. Особо порадовала обратная связь. Теперь иду на тренировку с чётким планом и пониманием, что, как и зачем.
Семья, работа, маленький ребёнок — казалось, на себя времени не остаётся. Получил практичную систему тренировок и понял: возраст для Умного Атлетизма не помеха.
Были сомнения, входить или нет. Не пожалел ни на секунду: курс дал новую информацию и позволил систематизировать собственный опыт. Появилось вдохновение для занятий.
Частые вопросы
Это фитнес-проект?
Можно ли заниматься новичку?
Нужно ли ходить в зал?
Будут ли жёсткие диеты?
Что делать, если я часто срываюсь?
Когда начинается курс? Нужно ждать набор группы?
Что если курс мне не подойдёт?
Где проходят курсы?
Начните с того курса, который сейчас ближе всего к вашей задаче
Каждая программа работает самостоятельно, но все они собраны в одну систему. Выберите точку входа — остальное можно добрать позже. Ждать набора группы не нужно: онлайн-курсы начинаются в тот день, когда вам удобно.
- Нужно снизить вес«Жиротопка · Перезагрузка» — 14 дней работы с питанием, нагрузкой, сном и гормонами. 5 000 ₽.
- Нужна сила, хват и телесная плотность«Руки как тиски» — старт 10 октября. 8 000 ₽, для тех, кто уже проходил курсы, — скидка.
- Нет энергии, тяжёлые подъёмы и разбитое утро«Здоровый сон · Архитектура сна» — 12 дней, примерно 25 минут в день. 6 500 ₽.
- Хочется выносливости и системных тренировок«Митохондриальное здоровье и выносливость» — 14 дней работы с энергией, гипоксией, холодом и нагрузкой. 8 000 ₽.
- Нужна полная перезагрузка вне городаЛетний лагерь «Умный Атлетизм» на берегу Волги — 3–11 июля 2027, девять дней погружения. 60 000 ₽, мест ограниченное количество.
- Срывы, переедание, зависимость от коротких удовольствий«Дофаминовый насос» готовится к запуску — подпишитесь, чтобы узнать о старте первым.
Если программа не подойдёт — вернём деньги в течение 7 дней, без объяснения причин. Для курсов срок считается от открытия доступа, для лагеря — от бронирования.